Blogger Indonesia

Recommended Post Slide Out For Blogger

Senin, 28 Januari 2013

Rasa Syukur Bikin Orang Lebih Sehat



(Foto: thinkstock)

Miami, Memang benar ajaran para bijak, manusia harus selalu bersyukur atas segala hal yang telah kita dapatkan. Penelitian baru-baru ini menyimpulkan bahwa ungkapan rasa syukur memiliki efek positif yang mendalam terhadap kesehatan, suasana hati dan bahkan kelangsungan pernikahan.

Dalam satu kajian mengenai rasa syukur yang dilakukan oleh Robert A. Emmons, Ph.D. dari University of California-Davis dan rekannya Mike McCullough dari University of Miami, peserta secara acak diberi salah satu dari tiga tugas.

Setiap minggu, seluruh peserta diminta menulis sebuah jurnal singkat. Kelompok pertama diminta menuliskan secara singkat lima hal yang mereka syukuri atas hal-hal yang telah terjadi dalam seminggu terakhir.

Kelompok kedua menuliskan lima kesibukan sehari-hari dari minggu sebelumnya yang membuat kesal, dan kelompok netral diminta menulis lima peristiwa yang mempengaruhi, tapi tidak diharuskan pengalaman positif atau negatif.

Sepuluh minggu kemudian, peserta dalam kelompok bersyukur merasa kehidupannya lebih baik secara keseluruhan dan 25 persen lebih bahagia daripada kelompok yang kesal. Mereka lebih sedikit mengeluh tentang kesehatan dan melakukan olahraga rata-rata 1,5 jam lebih.

Dalam sebuah penelitian berikutnya yang dilakukan oleh Emmons, peserta penelitian diminta menulis tentang hal-hal yang mereka syukuri setiap hari. Tidak mengherankan, praktek sehari-hari menyebabkan kenaikan rasa syukur yang lebih besar daripada menuliskannya dalam jurnal mingguan seeprti pada penelitian pertama.

Namun hasil menunjukkan manfaat lain. Peserta dalam kelompok syukur juga lebih banyak memberikan dukungan emosional atau bantuan terkait masalah pribadi kepada orang lain. Hal ini menunjukkan bahwa melatih rasa syukur meningkatkan niat baik terhadap orang lain, atau bisa dikatakan, mendukung perilaku ‘pro-sosial’.

Penelitian lain mengenai rasa syukur ini dilakukan pada orang dewasa yang memiliki penyakit neuromuskuler (penyakit yang menyerang otot dan syaraf), baik yang bawaan maupun baru terjadi ketika dewasa. Mayoritas peserta memiliki sindrom pasca polio (PPS).

Dibandingkan dengan mereka yang tidak menuliskan rasa syukur setiap malam, peserta dalam kelompok syukur melaporkan lebih banyak jam tidur malamnya dan merasa lebih segar saat bangun.

Kelompok syukur juga dilaporkan lebih puas dengan kehidupannya secara keseluruhan, merasa lebih optimis, dan merasa jauh lebih terhubung dengan orang lain daripada peserta dalam kelompok kontrol.

Perubahan positif tersebut nyata terlihat oleh orang lain juga. Pasangan peserta penelitian kelompok syukur melaporkan bahwa peserta penelitian tampaknya memiliki kesejahteraan subjektif lebih tinggi daripada pasangan peserta dalam kelompok kontrol.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa depresi berkorelasi terbalik dengan rasa syukur. Tampaknya orang yang lebih banyak bersyukur semakin sedikit depresinya.

Philip Watkins, psikolog klinis di Eastern Washington University, menemukan bahwa pasien depresi klinis menunjukkan rasa terima kasih yang secara signifikan lebih rendah dibandingkan kelompok kontrol yang tidak mengalami depresi, yaitu hampir 50 persen lebih sedikit.

Dr. John Gottman dari University of Washington telah meneliti megenai pernikahan selama dua puluh tahun. Menurutnya, kesimpulan dari semua penelitiannya adalah bahwa jika pasangan tidak mampu mempertahankan tingginya perbandingan pertemuan yang positif dengan negatif (5:1 atau lebih besar), kemungkinan besar pernikahan akan berakhir.

Dengan akurasi 90 persen, Gottman mengatakan bahwa dengan pengamatan selama tiga menit saja, dia bisa memprediksi pernikahan yang cenderung berlangsung lama dan yang akan berakhir. Rumusnya adalah untuk setiap ekspresi negatif (seperti keluhan, mengerutkan kening, ekspresi kemarahan), diperlukan sekitar lima hal yang positif (seperti tersenyum, memuji, tawa, penghargaan, dan rasa syukur).

Berikut adalah beberapa hal sederhana yang dapat dilakukan untuk membangun momentum positif terhadap kehidupan yang lebih bahagia dan memuaskan seperti dilansir health, Senin (7/11/2011):

  • Tulislah jurnal harian dari tiga hal yang disyukuri. Cara ini bekerja dengan baik jika dilakukan pada pagi hari atau sebelum tidur.
  • Berlatihlah mengatakan hal-hal yang menunjukkan pernghargaan terhadap pasangan atau teman setiap hari.
  • Lihatlah ke cermin ketika menyikat gigi dan pikirkan sesuatu yang telah dilakukan dengan baik atau sesuatu yang disukai tentang diri seniri

Sumber – detikHealth yhsnet

22 komentar:

zhengjunxia mengatakan...

2015-6-10 zhengjx
ray ban outlet
coach outlet
pandora jewelry
nike air max
ray ban sunglasses
replica watches
cheap oakley sunglasses
ray ban uk
chanel outlet
chanel online shop
burberry outlet
tory burch shoes
gucci outlet
polo ralph lauren
michael kors handbags
oakley sunglasses
michael kors
ray ban glasses
burberry handbags
coach outlet store online
ray ban sunglasses
ralph lauren uk
cheap oakleys
chanel bags
chanel handbags
gucci outlet online
air max 95
cheap jordans
tory burch outlet online
air max 90

chenlina mengatakan...

chenlina20150610
tory burch handbags
coach outlet store online
adidas wings
jordan 13
mont blanc
ralph lauren uk
soccer jerseys
toms wedges
tory burch outlet
michael kors handbags
michael kors uk
michael kors outlet online
air max 95
ray bans
tory burch flats
louis vuitton
timberlands
michael kors outlet
chanel handbags
red timberland boots
jordan 11
insanity workout
hollister kids
tory burch outlet
timberland outlet
michael kors
christian louboutin shoes
michael kors outlet online sale
michael kors outlet online
coach outlet
air max uk
toms wedges
fitflop sale
adidas wings
tods outlet
louis vuitton outlet
christian louboutin sale
cheap nfl jerseys
coach outlet online
prada handbags
as

750unique mengatakan...

2015-07-20song
oakley sunglasses outlet
polo outlet
kate spade handbags
michael kors handbags
cheap oakley sunglasses
pandora bracelets
longchamp pliage pas cher
retro jordans
true religion jeans
soccer shoes for sale
cheap oakleys
michael kors
kate spade outlet
coach outlet store online
gucci borse
fitflops shoes
coach outlet store online
kate spade new york
louboutin pas cher
mcm outlet online
gucci
coach outlet
abercrombie and fitch
oakley sunglasses cheap
replica watches rolex
toms shoes sale
pandora jewelry sale
tory burch outlet
oakley sunglasses sale
kate spade
abercrombie kids
burberry outlet online
nike pas cher
snapbacks hats
ray bans

Anonim mengatakan...

2015-10-5 xiaozhengm
Polo Ralph Lauren Factory Outlet
coach factory outlet
Coach Outlet USA Stores
Coach Coupons In Coach Outlet Store Online
Coach Outlet Store Online Official Website
Air Jordan 4 Green Glow
louis vuitton
Cheap Real Louis Vuitton Handbags
Coach Factory Outlet Online Authentic
cheap ugg boots
Michael Kors Outlet Handbags Wholesale
michael kors handbags
ugg boots sale
michael kors outlet online
ralph lauren
Authentic Louis Vuitton Handbags Cheap Sale
louis vuitton outlet stores
michael kors bags
Michael Kors Outlet Official Website
Louis Vuitton Neverfull GM Monogram
louis vuitton handbags
Ugg Boots,Ugg Boots Outlet,Ugg Outlet,Cheap Uggs,Uggs On Sale,Ugg Boots Clearance,Uggs For Women
Authentic Coach Factory Outlet Online
fitflops
Authentic Montblanc Pens Sale Online
uggs on sale
Kobe Basketball Shoes For Sale
Louis Vuitton Backpack Purse
coach outlet
Abercrombie & Fitch Kids Clothing
Abercrombie Short T-Shirts
hollister
Michael Kors Outlet Sale Online Store
Authentic Louis Vuitton Monogram Handbag
Jordan Retro 8 Playoffs

Anonim mengatakan...

2015-10-5 xiaozhengm
louis vuitton outlet stores
coach factory outlet
Red Bottom Shoes Christian Louboutin
canada goose outlet usa
timberland boots for men
Authentic Louis Vuitton Handbags Outlet
Louis Vuitton Outlet Factory Online
oakley sunglasses,oakley vault,prescription sunglasses,polarized sunglasses,aviator sunglasses,spy sunglasses,oakleys,oakley canada,cheap oakley sunglasses,oakley frogskins,oakley holbrook,cheap sunglasses,wayfarer sunglasses,oakley standard issue,fake oakleys,oakley glasses,oakley.com,oakley prescription glasses,oakley goggles,sunglasses for men,oakley gascan,oakley store,oakleys sunglasses
Nike Lebron James Shoes For Sale
Outlet Michael Kors Online
Coach Outlet Official Website
toms
jordans for sale
cheap jerseys
michael kors handbags
Air Jordan 3 "Infrared 23"
ugg sale
michael kors outlet
canada goose jackets
celine bag
Toms Shoes Sale Clearance
nike trainers
Coach Factory Online Outlet Cheap Purses
UK Louis Vuitton Handbag Outlet
Authentic Gucci Factory Outlet
louis vuitton handbags
Louis Vuitton Bags Original
michael kors uk
Michael Kors Handbags Factory Outlet
abercrombie and fitch

Wenhao Guo mengatakan...

rolex watches,swiss watch,replica watches,rolex watches for sale,replica watches uk,rolex watches replica,rolex watches for sales
louis vuitton outlet
ralph lauren,ralph lauren uk,ralph lauren outlet,ralph lauren outlet online,polo ralph lauren outlet,ralph lauren polo
mont blanc
coach outlet online,coach purses,coach handbags,coach bags,coach handbags sale,coach handbags outlet
nike huarache
louis vuitton outlet
cyber monday
black friday
nike shoes
kansas city chiefs
cheap oakley sunglasses
cheap oakley sunglasses
ray ban sunglasses outlet,ray ban sunglasses,ray ban,rayban,ray bans,ray ban outlet,ray-ban,raybans,ray ban wayfarer,ray-ban sunglasses,raybans.com,rayban sunglasses,cheap ray ban
barbour clothing
nba jerseys wholesale
new orleans saints
supra footwear
canada goose outlet
prada outlet store
chanel handbags
pandora charms
michael kors outlet store
hollister shirts
cheap ugg boots
chanel handbags
salomon speedcross 3
air jordan shoes
timberland outlet
michael kors handbags
chanel handbags
ddddd1030

chenlina mengatakan...

chenlina20151202
michael kors outlet
coach outlet online
ray ban sunglasses
ugg boots
mulberry handbags
louis vuitton outlet
louis vuitton handbags
louis vuitton outlet
uggs on sale
mont blanc legend
uggs on sale
ugg australia
cheap uggs
canada goose outlet
michael kors bag
canada goose jackets
coach factory outlet
louboutin pas cher
michael kors outlet
oakley sunglasses cheap
toms outlet
toms shoes
louis vuitton bags
ugg boots
louis vuitton handbags
toms shoes
cheap jordans
burberry outlet
uggs on sale
nike huarache shoes
soccer shoes
prada handbags
hollister uk
louis vuitton outlet
north face jackets
tod's shoes
north face outlet
tory burch outlet
ralph lauren outlet
uggs boots
as

chenlina mengatakan...

chenlina20160518
nike air max
air jordan 8
kids lebron shoes
burberry scarf
michael kors outlet
air jordans
ralph lauren
louboutin pas cher
ray ban sunglasses
michael kors outlet
toms outlet
jordan 13
jordan 6
michael kors outlet online
fitflops sale clearance
adidas outlet
christian louboutin outlet
longchamp bags
jordan shoes
michael kors outlet
coach factory outlet
polo ralph lauren
nike trainers men
mont blanc
kate spade
polo ralph lauren
michael kors outlet
pandora outlet
nike basketball shoes
kobe 9
north face outlet
louis vuitton outlet
kate spade handbags
michael kors outlet
oakley sunglasses
polo outlet
louis vuitton outlet
ray bans
nike roshe run women
coach outlet store online
a

mmjiaxin mengatakan...

nike air huarache
oakley sunglasses
louis vuitton handbags
nike huaraches
adidas nmd runner
cheap oakley sunglasses
kobe byrant shoes
michael kors handbags
michael kors handbags
oakley outlet online
cheap air jordan
fitflops
tiffany & co
nike huarache
kobe shoes
jordans for cheap
nike zoom kobe
cheap ralph lauren
http://www.chromeheartsonline.us.com
michael kors outlet online
fitflops
basketball shoes,cheap basketball shoes,nike basketball shoes,cheap jordan basketball shoes
michael kors outlet online
tiffany and co uk
michael kors outlet online
gg

dong dong23 mengatakan...

jordan 4
kobe 9 shoes
kobe shoes 11
michael kors handbags
adidas yeezy
cheap jordans
jordan concords
moncler outlet
canada goose coat
ralph lauren sale
ugg uk
cheap jordan shoes
louis vuitton outlet
ray-ban sunglasses
true religion jeans
nba jerseys
true religion jeans
cheap jordans
christian louboutin sale
mont blanc pens for sale
louis vuitton outlet
coach outlet
coach factory outlet
adidas trainers
the north face jackets
longchamp outlet
ray ban sunglasses
christian louboutin chaussures
christian louboutin shoes
cleveland cavaliers jerseys
minnesota vikings jerseys
christian louboutin flats
christian louboutin
adidas outlet
coach outlet
longchamp bags
coach outlet
lebron james shoes
cheap rolex watches
20168.15wengdongdong

fjcccghvj mengatakan...

Quester is a Pakistan-based questioning answering website where people can ask questions and we try our best to provide them with the best answers. Anyone can ask any legit question in English or Roman Urdu and we provide answers in the same language format. www.quester.pk

琐事 mengatakan...

hugo boss sale
cardinals jersey
oakley sunglasses
nike store
michael kors handbags wholesale
versace shoes
oakley sunglasses
cheap nhl jerseys
dallas cowboys jersey
titans jersey

Unknown mengatakan...

jianbin1210
cheap uggs
nike air max 2015
nike air max uk
cheap jordan shoes
air max 90
mulberry handbags
nike roshe run shoes
michael kors factory outlet
coach outlet online
beats by dre

LCc 03 mengatakan...

yeezy boost 350 v2
michael kors outlet
nike dunks
adidas tubular shadow
yeezy sneakers
james harden shoes
tory burch shoes
nike air force
nike roshe run

LCc 03 mengatakan...

longchamp outlet
adidas neo
cheap jordans
kyrie 3
kobe bryant shoes
cheap jordans
links of london outlet store
longchamp
nike huarache
kyrie irving shoes

raybanoutlet001 mengatakan...

ugg outlet
replica rolex
nike store
nike roshe
michael kors outlet online
armani exchange outlet
michael kors handbags sale
armani exchange
ralph lauren outlet
cheap nike shoes

Jian Zhuo mengatakan...

yeezy boost 350
adidas sneakers
cheap jerseys
tory burch sale
coach outlet online
louis vuitton bags
polo ralph lauren outlet online
air max
yeezy boost
harden shoes
170524yueqin

adidas nmd mengatakan...

true religion outlet
oklahoma city thunder jerseys
true religion jeans
coach handbags
pandora charms
coach outlet online
ecco shoes outlet
nike trainers uk
ralph lauren outlet
coach outlet

Obat Tradisional Cedera Lutut/Keseleo Lutut mengatakan...

It is great to have visited your website. Thanks for sharing useful information. And also visit my website about health. God willing it will be useful too

Cara Mengobati ruam Kulit pada Bayi
Pengobatan Kaki Bengkak secara Efektif
Cara Menghilangkan Benjolan di Kepala
Obat Pelancar Haid paling Ampuh
Cara Mengatasi Mata Bengkak
Pengobatan Alternatif Penyakit Hepatitis
Obat Penambah Berat Badan Alami

Cara Cepat Untuk Menghilangkan Panu mengatakan...

Thank you very helpful article. allow me to join to share health articles with your article hopefully useful.

Obat Keloid Terampuh
Obat Kaki Bengkak Alami
Cara Mengobati Kaki Gajah Dengan Bahan Alami Paling Ampuh
Obat Herbal Untuk Penyakit Kolera
Cara Menghaluskan Wajah Seperti Sudah Operasi
Cara Mengobati Tumor Otak Dengan Daun Dewa

Manfaat Buah-Buahan Untuk Kesehatan mengatakan...

Thank you for joining us. his article is very helpful

Obat Herbal Paling Ampuh Untuk Mengobati Penyakit Hipotiroid
Obat Penyakit Sembelit Paling Ampuh
Obat Untuk Mengobati penyakit osteoarthritis
Bahaya Penyakit Muntaber dan cara mengatasinya
Obat Penyakit Jantung Bengkak
Cara Mengobati Penyakit Leukimia

Obat Penyakit Sembelit Paling Ampuh mengatakan...

Thank you for joining us. his article is very helpful

Obat Herbal Paling Ampuh Untuk Mengobati Penyakit Hipotiroid
Manfaat Buah-Buahan Untuk Kesehatan
Obat Untuk Mengobati penyakit osteoarthritis
Bahaya Penyakit Muntaber dan cara mengatasinya
Obat Penyakit Jantung Bengkak
Cara Mengobati Penyakit Leukimia

Posting Komentar